油痘肌改善的核心在于水油平衡+抗炎维稳+减少诱因，单纯控油只会越控越油！

首先，清洁要温和。选择氨基酸洁面，早晚各洗一次足够，避免皂基产品过度清洁，否则会破坏皮肤屏障，加剧出油问题。

其次，护肤要精简。主打清爽保湿和轻度抗炎，选择无油、无香精的修护产品，避免叠加过多功效型护肤品。只有皮肤屏障稳定了，出油问题才会真正改善。

第三，控油要从内调入手。减少高糖高油和奶制品的摄入，多喝温水、多吃果蔬，保持规律作息不熬夜，这样才能减少激素波动导致的皮脂腺过度分泌。

最后，日常要避免刺激。不要挤痘抠痘，少用厚重彩妆，防晒选择清爽的物化结合产品，出汗后及时清洁面部，减少毛孔堵塞风险。

记住，油痘肌改善没有捷径，坚持温和护理和良好习惯才是关键！