外卖吃多了，皮肤开始抗议？高油高糖的“美味陷阱”，可能是痘痘的隐形推手！

经常吃外卖确实可能增加长痘的风险。这主要和外卖的高油高糖、营养不均衡、食材质量不稳定以及过多调味品有关。但要注意，长痘是多种因素共同作用的结果，需要综合分析饮食、作息、护肤习惯等。

如何减少外卖对皮肤的影响？这里有四个实用建议——

第一，选择健康搭配。优先点少油烹饪的菜品。一定要避开油炸、糖醋这些高热量的做法。

第二，补充营养素。可以自带水果，比如蓝莓、橙子，或者坚果。

第三，控制频率与分量。尽量减少外卖次数，避免过量碳水，可以用杂粮饭替代白米饭。

第四，关注整体生活习惯。保持规律作息、适度运动，并做好皮肤清洁，千万别带妆睡觉。

你都记住了吗?