后背长痘和清洁、出汗、衣物、饮食都有关，改善重点是清洁到位 + 减少刺激 + 调整习惯！

清洁要温和：用温和的清洁产品，洗澡水温别太高，重点清洗后背易出油区域，洗完及时擦干，别湿着闷汗；

减少衣物刺激：穿宽松透气的纯棉衣物，出汗后及时更换，避免化纤面料闷汗堵毛孔；

避免摩擦挤压：别用手抓挠、挤压后背痘痘，避免加重问题，睡觉尽量侧卧，减少后背和床品摩擦；

调整生活习惯：少吃高糖高油食物，多喝温水，规律作息，减少熬夜，帮助身体保持稳定状态。