答案揭晓，高糖高脂是长痘痘的“罪魁祸首”。饮食对痘痘的影响不容忽视。高糖、高油、高乳制品的饮食结构，如过多摄入甜点、油炸食品和奶酪等，可能导致血糖水平升高，皮脂分泌增加，进而加重痘痘问题。研究还发现，牛奶中的某些激素成分可能与痘痘形成有关。相反，多吃蔬果、多喝水有助于调节体内平衡，保持肠胃健康，从而减轻痘痘困扰。蔬果富含抗氧化剂和纤维，能促进新陈代谢，而充足的水分则有助于排出体内毒素，两者都是改善皮肤状态的重要因素。因此，想要拥有健康肌肤，调整饮食习惯是关键。