充足的睡眠是皮肤健康的基础，建议每天保持7-8小时的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡。早睡早起有助于身体的新陈代谢，使皮肤的细胞更新和修复更加顺畅，减少废旧物质在皮肤内的堆积。此外，充足的睡眠有助于调节内分泌系统，避免因激素失衡而引发痘痘问题。良好的睡眠还能提升身体的免疫力，进而减少痘痘的形成。

除了保证充足睡眠，饮食调理也对祛痘有帮助。饮食清淡可以减少皮脂分泌，促进新陈代谢，预防过敏反应。多喝水有助于加快新陈代谢，排出体内毒素，改善皮肤长痘、出油的情况。