头皮痘痘的罪魁祸首其实是油脂堵塞毛孔+闷汗+清洁不当！想要彻底解决，记住这四招：

1. 温和清洁：洗头时用指腹轻轻按摩头皮，别用指甲抓挠。洗发水充分起泡后再接触头皮，冲洗务必彻底，避免残留闷痘；

2. 保持透气：少戴紧帽子，避免头发长期闷着不透气。出汗后及时擦干或清洗，减少细菌滋生；

3. 饮食作息调整：少吃高糖、油炸和重口食物，少熬夜，从源头减少头皮出油；

4. 管住手：头皮痘痘千万别抠！容易引发感染、留疤甚至脱发。只需温和清洁+保湿舒缓即可。

记住口诀：洗干净、不闷汗、不手贱！你的头皮痘长在哪里？评论区见！