熬夜爆痘的元凶是激素紊乱和皮肤代谢罢工！记住这四个黄金法则，皮肤状态快速回血：

1. 强制补觉修复：熬夜后抓住午休补20-30分钟，能显著降低皮质醇水平；

2. 饮食狙击糖油：扔掉奶茶炸鸡！换成蓝莓、小番茄等抗氧化水果，温水每天喝够1.5L；

3. 极简护肤公式：氨基酸洁面+神经酰胺乳液，避免早C晚A等猛药刺激；

4. 管住手才能赢：痘痘区域严禁触碰！细菌感染会让红肿恶化3倍。

跟着做三天就能摸到脸变滑！加油吧！