青春痘的根源是油脂堵塞+细菌感染+炎症反应，解决需分“日常护理”和“专业干预”两步！

第一步：日常护理

1. 温和清洁：早晚用氨基酸洁面，避免皂基或磨砂膏。出油多时，中午清水洗脸即可。

2. 精准控油抗炎：红肿痘点涂2%过氧化苯甲酰凝胶，闭口粉刺用0.1%阿达帕林凝胶。

3. 保湿防晒：选择无油、无致痘成分的保湿乳；白天务必防晒，硬防晒+防晒霜双重防护。

4. 调整作息饮食：少吃高糖、油炸、奶制品，多摄入蔬菜粗粮；避免熬夜，防止激素紊乱加重痘痘。

避坑提醒：勿用手挤痘！勿乱用三无祛痘产品！勿过度清洁！