长痘想喝酸奶又怕爆痘？有人喝了痘消，有人越喝越严重！先划重点：能喝，但得挑对！坑 1：别喝 “风味酸奶”！含糖量比奶茶还高，会刺激皮脂分泌，催痘爆痘；坑 2：别喝 “乳饮料”！含乳量低、添加剂多，对痘痘没好处；正确喝法：选 “无蔗糖 / 低糖希腊酸奶”，含活性益生菌，帮调节肠道，间接控痘；每天 1 小杯够了，别过量。