湿气重的人皮肤容易出油，面部、头发油脂分泌旺盛，刚洗完脸很快泛油光，头屑多且瘙痒。此外，皮肤还可能出现湿疹、痤疮等皮肤问题，表现为湿疹（渗出液多、边界不清）、红肿痘痘（尤其是下颌、背部），反复发作难愈。

那么，湿气重该怎么调理呢？其实，可以通过饮食调理。

多吃健脾祛湿食物

如山药、茯苓、薏米（炒制后更温和）、红豆、芡实等，可煮粥或煲汤。冬瓜、玉米须、陈皮等也有助利水消肿。

减少生冷油腻

冰饮、甜食、油炸食品会加重脾胃负担，影响湿气代谢；西瓜、黄瓜等寒性瓜果适量食用。

适量饮用祛湿茶3

如赤小豆薏米水（体质虚寒者加生姜或红枣）、玉米须茶，但需根据体质调整，避免过度利尿。

你记住了吗？