经期前后因激素波动易引发痘痘，如何有效预防成为众多女性关注的话题。研究表明，提前10天补充锌元素和维生素B族确实有助于减少痘痘的发生。锌可以抑制5α-还原酶活性，减少雄激素对皮脂腺的刺激，而维生素B族则能调节内分泌，减轻炎症反应。除了补充营养素，日常还需注意清淡饮食，避免高糖、高脂食物。使用含金盏花/金缕梅的爽肤水可调节水油平衡，T区厚涂含益生菌的控油乳也能有效控制油脂分泌。面对突发红肿痘痘，冷敷生理盐水后再点涂炉甘石洗剂，可迅速缓解症状。综上所述，通过科学的方法和合理的护理，经期前后爆痘完全可以得到有效预防。